La préparation mentale : mieux se connaitre pour mieux performer
« Une des clés du succès est la confiance en soi. Une des clés de la confiance en soi est la préparation. » Arthur Ashe (vainqueur de Wimbledon, de l’US Open et de l’Open d’Australie)
Vous vous l’êtes forcément dit au moins une fois.
Qui que soit le champion ou la championne que vous admirez.
« Il est vraiment trop fort. »
« Elle a un physique hors norme. »
« Il doit s’entrainer tout le temps pour avoir une technique aussi parfaite. »
Oui, tout cela est vrai.
D’ailleurs, vous, en tant que sportif, vous le savez mieux que personne. Pour être performant, vous devez travailler dur, aussi bien votre physique que votre technique. Quel que soit votre niveau, que vous soyez amateur ou professionnel.
Mais j’ai remarqué une chose à force d’accompagner des sportifs depuis presque 10 ans.
C’est qu’il est très facile de savoir si une personne va performer ou non.
Et surtout, si elle va atteindre son objectif ou non.
Car s’il y a bien une chose importante si vous voulez obtenir les résultats que vous souhaitez,
C’est votre mental.
Et le mental, ça s’entraine, au même titre que le physique et la technique.
Voici ce que dit Alain Boghossian, célèbre joueur de football et directeur technique de l’équipe de France :
« Il faut surtout des qualités mentales. Les qualités techniques jouent mais à un degré moindre. A mes débuts, des joueurs avec des qualités techniques, il y en avait des wagons, et de meilleurs que moi ; par contre il leur manquait le mental. Sans ce mental, et seulement avec mes qualités physiques, je pense que je n’y serais pas arrivé » (extrait du livre « Le mental des champions » de Hubert Ripoll)
Alors comment travailler votre mental ?
C’est là qu’intervient la préparation mentale.
La préparation mentale, c’est quoi ?
La préparation mentale est un entraînement qui développe les habiletés mentales et cognitives pour optimiser la performance personnelle (ou collective) du (des) sportif(s) tout en favorisant le plaisir de la pratique et l’autonomie.
Voilà pour la définition académique.
Et j’y tiens pour deux raisons.
D’abord parce que j’entends trop souvent dire que travailler son mental, c’est pour les faibles, les fragiles … Cette bonne blague. Demandez un peu à Teddy Riner s’il est faible, lui qui a beaucoup travaillé son mental. Vous allez voir ce qu’il va vous répondre. Bonne chance …
Ensuite parce que beaucoup de gens pensent que les préparateurs mentaux sont des espèces de gourous du développement personnel qui auraient regardé deux conférences en ligne sur le sujet avant de s’improviser préparateur mental professionnel.
Bon là, j’avoue, ce genre de personnes existent mais tiennent peu longtemps dans le métier.
Etre préparateur mental ne peut s’improviser. Et pourtant aujourd’hui, n’importe qui peut se dire coach mental et préparateur mental.
Pourquoi ?
Parce que le professionnel de la préparation psychologique du sportif à le même parcours qu’un préparateur physique. Pour être expert en préparation mentale, il faut suivre un cursus universitaire long : une Licence STAPS et un Master II STAPS spécialisé en préparation mentale.
Oui, Bac + 5. Vous avez bien lu. Les études sont longues et difficiles et c’est tant mieux.
Parce que, vous l’avez compris, le mental est aussi important que le physique dans la vie d’un sportif.
Vous voulez connaitre mon parcours ?
Cliquez sur le bouton ci-dessous :
Quels sont les bénéfices de la préparation mentale pour un sportif ?
La préparation physique entraine votre corps.
La préparation mentale entraine votre tête.
Et met la connaissance de soi au service de votre performance pour :
- Prendre les bonnes décisions à l’entrainement et en compétition (avoir confiance en soi)
- Être aussi bon en compétition et en match qu’à l’entraînement
- Exprimer tout votrepotentiel et être à 100% de vos capacités
- Rester motiver dans toutes les situations
- Gérer et diminuer votrestress
- Avoir une concentration idéale
- Canaliser et gérer vos émotions (colère – tristesse – dégout…)
- Être plus combatif
- Prendre du plaisir dans votre activité sportive
- Retrouver votre niveau après une blessure
- Gérer votre carrière de sportif/sportive professionnel de haut niveau
Tout ça, en s’appuyant sur des recherches scientifiques dans la psychologie du sport et en respectant la charte éthique de la Société Française de Psychologie du Sport.
Que ce soit pour des séances individuelles ou collectives.
Tu es sportif/sportive
tu souhaites être plus performant(e) individuellement.
Tu coach une équipe
tu veux la rendre plus performante.
Pourquoi nous ?
Depuis plus de dix années maintenant, que Cindy Laplace coach des sportives et sportifs de 6 à 75 ans, de tout niveau dont plusieurs champions et championnes du monde. Nino à rejoint l’équipe en 2021.
Tout cela dans la plus stricte confidentialité (Nous ne disons jamais avec qui nous travaillons). Nous sommes souvent sollicités pour des interviews dans la presse écrite – radio et TV, nous éclairons les journalistes de nos connaissances théoriques et pratique mais sans jamais dévoiler le contenu du travail effectué avec les sportives et sportifs.
Nous avons autant de plaisir à accompagner un sportif amateur pour qu’il profite des bases psychologiques pour son sport et dans son quotidien qu’un sportif de haut-niveau ou professionnel du début de sa carrière jusqu’à sa reconversion.
L’exigence que vous avez envers vous, nous avons la même pour vous !
« Les seules limites sont celles que l’on se fixe. »
ILS NOUS FONT CONFIANCE
FAQ Préparation mentale
Qu'est-ce que la préparation mentale pour les sportifs ?
La préparation mentale est un entraînement psychologique visant à optimiser les performances sportives en développant des compétences telles que la concentration, la gestion du stress, la confiance en soi et la motivation. Elle permet aux athlètes de mieux gérer la pression des compétitions et d’améliorer leur résilience face aux difficultés et réussites d’une carrière.
Comment choisir le bon préparateur mental ?
Là où pour le préparateur physique nous savons qu’il existe un master II en STAPS, et ils ne peuvent exercer qu’avec la carte professionnelle. Il existe un vide juridique pour le coaching mental/la préparation mentale. Beaucoup de personne se disent préparateurs mentaux avec des DU (Diplôme universitaire qui équivaut à 30 jour sde formation),ou des formations privées en e learning de 140h ou 300h. Le seul gage de qualité que vous trouverez sera chez un professionnel diplomée d’un Master II STAPS en Préparation Psychologique et Coaching de Montpellier (dit PsyCoach depuis 5 ans). Ces professionnels ont la compétence mais aussi l’éthique pour bien accompagner l’athlète tout au long de sa carrière.
Quels sont les bénéfices de la préparation mentale pour les sportifs professionnels ?
Les principaux avantages à avoir un suivi en préparation mentale
Amélioration de la concentration
Renforcement de la confiance en soi
Gestion efficace du stress et de l’anxiété
Développement de la motivation intrinsèque
Optimisation de la performance en compétition et progression à l’entraînement
Prévention des blessures
Ces bénéfices sont essentiels pour atteindre et maintenir un niveau de performance élevé dans le sport de haut niveau et professionnel.
À qui s'adresse la préparation mentale ?
La préparation mentale est destinée aux :
Sportifs de haut niveau et professionnels
Athlètes en formation ou en reconversion
Équipes sportives souhaitant renforcer leur cohésion
Entraîneurs et encadrants sportifs
Arbitres