Préparation mentale de présaison
Préparation mentale de pré-saison
Et si comme pour la préparation physique, vous faisiez une préparation mentale de pré-saison ?
La fin de l’été et l’arrivée du mois de septembre sont pour nombreux d’entre vous synonyme de la reprise du sport en club.
Et qui dit reprise et préparation de la saison à venir, signifie préparation physique. Vous travaillez ainsi vos qualités physiques telles que l’endurance, la force, l’explosivité, la souplesse etc…
En clair vous préparez votre corps à performer pour les échéances à venir.
Mais pour votre tête que faites vous ?
Bien souvent vous l’oubliez complètement !
Et pourtant vous le savez, l’aspect psychologique est déterminant pour être performant. Mais vous avez tendance à attendre le dernier moment, au mieux les premiers matchs au pire la fin de saison et les matchs importants pour vous intéresser à votre stress, votre niveau de confiance en vous, votre concentration ou même le cœur de l’hiver pour votre motivation.
Et c’est à ces moments là, que nous avons le plaisir de vous avoir au téléphone et de vous recevoir dans nos supers bureaux.
Pourquoi attendre si tard ?
Votre corps, vous le préparez bien en amont, alors faites en de même pour votre tête.
Profitez de cette présaison pour prendre confiance en vous, développer votre concentration, vos capacités d’imagerie mentale, votre capacité à vous relaxer dans les moments de tension.
En plus, cela vous servira pour votre activité sportive mais également en dehors, dans les études si vous en faites ou dans votre activité professionnelle.
Mais d’ailleurs à quoi ça sert de faire une préparation mentale de présaison ?
- Arriver motivé dès les premiers entraînements et le rester même lorsque les séances sont difficiles.
- Prendre confiance en soi et oser dès le début de la saison
- S’intégrer au mieux dans un nouveau collectif
- Mettre en place une routine de performance efficace
- Débuter la saison en sachant gérer votre stress
- Démarrer la saison en étant au mieux mentalement et prêt à parer à toute difficulté
- Arriver aux premières compétition importantes en pleine confiance
Alors comment faire pour se préparer mentalement ?
La toute première chose à faire et d’identifier vos objectifs personnels pour cette saison à venir.
Faites un point objectif, avec du recul, sur la saison précédente. Cela vous permettra d’identifier vos points forts et vos axes d’amélioration. Pour cela, faites 4 colonnes correspondant aux 4 facteurs de la performance : Technique – Tactique – Physique – Psychologique.
Puis notez dans chacune de vos colonnes vos points forts et vos axes d’amélioration. Différenciez les bien, afin de les identifiez facilement.
Réfléchissez ensuite au niveau de performance que vous souhaitez attendre et donc les points que vous allez travailler tout au long de la saison.
Pensez à optimiser également vos points forts car ce sont eux qui vous permettront de vous démarquer de vos concurrents.
Ensuite regardez ce que vous avez noté dans le colonne psychologique et préparez vous à le travailler afin de progresser.
Comment et avec qui ?
Vous pouvez travailler cet aspect seul chez vous avec des livres ou en écoutant des vidéos ou podcast sur internet mais vous allez y passer énormément de temps et risquez de tomber sur d’énormes bêtises, pour rester poli.
La deuxième solution, que nous vous recommandons est d’entamer un suivi avec un expert de la préparation mentale. Un professionnel avec une formation longue (Master II), un éthique de travail, de l’expérience et avec lequel vous avez un feeling.
A Toulouse ou Muret, vous avez le choix, nous sommes deux : Cindy LAPLACE ou Nino PELLOLI.
Les mêmes études, une cinquantaine de sports différents suivis à nous deux, une même éthique. A vous de choisir en fonction du feeling. (A noter que désormais les suivis des enfants ou adolescents sont assurés par Nino)
Comment se passe un suivi en préparation mentale en début de saison ?
Dans un premier temps nous allons évaluer vos qualités mentales grâce à des questionnaires validés scientifiquement. Puis en fonction de vos objectifs, nous adaptons le suivi qui vous permettra de développer vos différentes qualités mentales (gestion du stress, des émotions, développer la confiance en soi, concentration etc.)
Puis mettre en place une routine de performance qui, comme l’atteste la science, vous permettra d’être plus performant·e
Si vous souhaitez en savoir plus, contactez nous par téléphone ou prenez directement rendez-vous en ligne.
Tag:mental, performance, sport
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