La préparation mentale : mieux se connaitre pour mieux performer

« Une des clés du succès est la confiance en soi. Une des clés de la confiance en soi est la préparation. » Arthur Ashe (vainqueur de Wimbledon, de l’US Open et de l’Open d’Australie)

Vous vous l’êtes forcément dit au moins une fois.

Qui que soit le champion ou la championne que vous admirez.

« Il est vraiment trop fort. »

« Elle a un physique hors norme. »

« Il doit s’entrainer tout le temps pour avoir une technique aussi parfaite. »

Oui, tout cela est vrai.

D’ailleurs, vous, en tant que sportif, vous le savez mieux que personne. Pour être performant, vous devez travailler dur, aussi bien votre physique que votre technique. Quel que soit votre niveau, que vous soyez amateur ou professionnel.

Mais j’ai remarqué une chose à force d’accompagner des sportifs depuis presque 10 ans.

C’est qu’il est très facile de savoir si une personne va performer ou non.

Et surtout, si elle va atteindre son objectif ou non.

Car s’il y a bien une chose importante si vous voulez obtenir les résultats que vous souhaitez,

C’est votre mental.

Et le mental, ça s’entraine, au même titre que le physique et la technique.

Voici ce que dit Alain Boghossian, célèbre joueur de football et directeur technique de l’équipe de France :

« Il faut surtout des qualités mentales. Les qualités techniques jouent mais à un degré moindre. A mes débuts, des joueurs avec des qualités techniques, il y en avait des wagons, et de meilleurs que moi ; par contre il leur manquait le mental. Sans ce mental, et seulement avec mes qualités physiques, je pense que je n’y serais pas arrivé » (extrait du livre « Le mental des champions » de Hubert Ripoll)

Alors comment travailler votre mental ?

C’est là qu’intervient la préparation mentale.

La préparation mentale, c’est quoi ?

La Préparation Mentale est un entraînement qui développe les habiletés mentales et cognitives pour optimiser la performance personnelle (ou collective) du (des) sportif(s) tout en favorisant le plaisir de la pratique et l’autonomie.

Voilà pour la définition académique.

Et j’y tiens pour deux raisons.

D’abord parce que j’entends trop souvent dire que travailler son mental, c’est pour les faibles, les fragiles … Cette bonne blague. Demandez un peu à Teddy Riner s’il est faible, lui qui a un préparateur mental attitré. Vous allez voir ce qu’il va vous répondre. Bonne chance …

Ensuite parce que beaucoup de gens pensent que les préparateurs mentaux sont des espèces de gourous du développement personnel qui auraient regardé deux conférences en ligne sur le sujet avant de s’improviser préparateur mental professionnel.

Bon là, j’avoue, ce genre de personnes existent mais ne tiennent pas très longtemps dans le métier.

Etre préparateur mental ne peut s’improviser.

Pourquoi ?

Parce que le  professionnel de la préparation psychologique du sportif à le même parcours qu’un préparateur physique. Pour être expert en préparation mentale, il faut suivre un cursus universitaire long : une Licence STAPS et un Master II STAPS spécialisé en préparation mentale.

Oui, Bac + 5. Vous avez bien lu. Les études sont longues et difficiles et c’est tant mieux.

Parce que, vous l’avez compris, le mental est aussi important que le physique dans la vie d’un sportif.

Vous voulez connaitre mon parcours ?

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[qui suis-je ?]

Quels sont les bénéfices de la préparation mentale pour un sportif ?

La préparation physique entraine votre corps.

La préparation mentale entraine votre tête.

Et met la connaissance de soi au service de votre performance pour :

• Prendre les bonnes décisions à l’entrainement et en compétition (avoir confiance en soi)
• Être aussi bon en compétition et en match qu’à l’entraînement
• Exprimer tout votrepotentiel et être à 100% de vos capacités
• Rester motiver dans toutes les situations
• Gérer et diminuer votrestress
• Avoir une concentration idéale
• Canaliser et gérer vos émotions (colère – tristesse – dégout…)
• Être plus combatif
• Prendre du plaisir dans votre activité sportive
• Retrouver votre niveau après une blessure
• Gérer votre carrière de sportif/sportive professionnel de haut niveau

Tout ça, en s’appuyant sur des recherches scientifiques dans la psychologie du sport et en respectant la charte éthique de la Société Française de Psychologie du Sport.

Que ce soit pour des séances individuelles ou collectives.