L’hypnose pour retrouver le sommeil
Avoir des difficultés à trouver le sommeil ou encore souffrir d’insomnies peut rendre le quotidien des personnes très difficile. Le couché et les nuits peuvent vite devenir un réel cauchemar et une source d’angoisse.
Une enquête de l’Inpes (Institut national de prévention et d’éducation pour la santé) a révélé que 17% des adultes souffriraient de manque de sommeil et 12% seraient touchés par l’insomnie.Pour retrouver une meilleure qualité du sommeil et un meilleur endormissement, l’hypnose peut être la solution.
Vous avez de la difficulté à trouver le sommeil ? Vous faites des insomnies ? Votre sommeil n’est pas réparateur ? On vous explique comment on peut vous aider.
À quoi les problèmes de sommeil sont liés ?
Avoir des insomnies, qu’est-ce que c’est ? C’est une période pendant laquelle une personne ne parvient pas à dormir. Souvent, ces problèmes sont liés à des situations plus complexes comme :
- les causes corporelles telles que les douleurs musculaires, l’apnée du sommeil, la prise de somnifères, etc.
- les causes psychologiques : le stress, la dépression, les problèmes personnes, les problèmes de couple, etc.
Le sommeil, la conséquence ou la cause de problèmes physiques ou psychologiques
Dans mon cabinet je rencontre beaucoup de personnes qui ont des problématiques telles que : le stress et l’anxiété lorsque l’on souffre de dépression ou d’un burn out, des problèmes de la vie comme lorsque l’on vit un deuil ou une séparation difficile, ou encore de problèmes hormonaux pour les femmes, au moment de la ménopause ou lorsqu’elles souffrent d’endométriose.
Pour aider les personnes, l’hypnose peut donc être un moyen de réduire le stress et l’anxiété, de régler les problématiques de la vie ou encore de travailler sur les soucis de femmes. Cela peut également permettre aux personnes de découvrir le lâcher-prise. Généralement, quelques séances suffisent pour retrouver une belle qualité du sommeil et que ce dernier soit de nouveau réparateur. Cet accompagnement doit se placer dans le cadre d’un suivi avec un professionnel. Un point avec le médecin généraliste est nécessaire afin de s’assurer que tout est en ordre d’un point de vue médical.
L’hypnose et le sommeil
L’institut national de la santé et de la recherche médicale a réalisé une étude en 2015. Cette étude met en avant les bénéfices de l’hypnose sur les problèmes liés au sommeil. L’hypnose est un état de conscience entre l’éveil et le sommeil qui permet de travailler spécifiquement sur les causes du stress et de l’anxiété. Grâce à cette méthode, on aide les personnes à stopper les pensées négatives avant l’endormissement et donc à augmenter leurs cycles de sommeil afin qu’il soit réparateur.
Le sommeil est régulé par votre inconscient : voilà pourquoi l’hypnose est efficace.
Le sommeil est régulé par l’inconscient, sur lequel nous pouvons travailler plus facilement lorsque la personne est en état hypnotique. On dit que la pratique fonctionne car elle permet de faciliter l’endormissement rapide, de faciliter l’enchaînement des cycles complets et réparateur de sommeil et aussi d’éviter les angoisses nocturnes. On peut parler d’une rééducation au sommeil.
Aussi, il a été prouvé dans une étude que l’hypnose prolonge considérablement le temps de sommeil profond sur une nuitée. Par contre, pour que cela fonctionne, il faut que la personne qui souffre d’insomnie croît aux effets de l’hypnose et qu’elle adhère à la pratique. D’ailleurs, il est bon de rappeler qu’une personne ne peut pas être hypnotisé contre son gré.
Le déroulé d’une séance d'hypnose sommeil
La première chose qui est faite lors du premier rendez-vous c’est d’identifier les problématiques qui peuvent perturber le sommeil de la personne. Un entretien (une discussion) est donc amorcée par Cindy Laplace et Nino Pelloli afin de récolter un maximum d’informations pour identifier la réelle cause. Ensuite, la personne est invitée à se rendre sur le fauteuil pour se détendre et rentrer doucement dans un état hypnotique, aidée par le thérapeute.
En moyenne, le travail sous hypnose va durer 45 minutes. Une fois la séance terminée, un change est lancé afin de savoir comment est-ce que la personne à vécue l’expérience, les ressentis, les questions, etc. Suivant les problématiques, une ou plusieurs séances sont nécessaires pour retrouver une qualité de sommeil (une séance d’hypnose est au tarif de 100€). Selon plusieurs études, entre 50% et 85% des patients récupèrent une meilleure qualité du sommeil après deux séances. En général, la problématique est réglée entre deux et cinq séances.
Entre deux et cinq séances d’hypnose pour retrouver un sommeil réparateur.
Des techniques d’auto-hypnose peuvent également être proposés au patient afin qu’il travaille en dehors des rendez-vous. Dans ce cas-là, des liens vers des vidéos Youtube réalisées par Cindy Laplace et Nino Pelloli sont fourni aux personnes venues consulter.
Des retours d’expérience de l'hypnose pour le sommeil
J’ai, récemment, rencontré une dame qui souhaitait que l’on travaille sur la qualité de son sommeil. Son soucis : cela faisait 10 ans qu’elle avait des problèmes pour dormir et qu’elle devait prendre des médicaments pour avoir des nuits correctes. Elle souhaitait arrêter les médicaments et voulait trouver la réelle cause de ses problèmes d’insomnie. Après une discussion, nous avons effectué la séance d’hypnose. Quelques jours plus tard, je lui ai écris afin de prendre des nouvelles sur l’évolution de la situation et elle a été ravie de me dire que ses problèmes avaient disparus. Désormais, elle a retrouvé un sommeil complet et réparateur.
Aussi, une autre patiente avait, depuis son enfance, des mouvements réflexes de coups contre son mari la nuit, alors qu’il n’y avait aucun soucis dans leur couple. Cela était du à des traumatismes de l’enfance. En une séance, elle a retrouvé définitivement un sommeil apaisé. Cela a été rapide car la personne avait déjà fait un travail psychologique et était au claire avec cette situation, il suffisait juste que inconscient intègre le message.
Des cauchemars la nuit, une journée fatigante.
Pour parler d’une autre expérience. Une personne est venue me voir car son sommeil était ponctué de réveils et de cauchemars désagréables. En trois séances, nous avons réussi à apaiser son sommeil.
Nino Pelloli a vécu une expérience similaire avec l’un de ses patients. Il a reçu une personne qui avait du mal à trouver le sommeil et qui se réveillait de nombreuses fois la nuit. Pourquoi ? Il pensait toujours à son travail et n’arrivait pas à couper. Grace à la préparation mentale et l’hypnose, ils ont travaillé sur le fait d’apprendre à cloisonner sa vie personnelle et sa vie professionnelle et à avoir des pensées positives avant de s’endormir. Au bout de quelques séances, la personne a récupéré une belle qualité de sommeil réparateur et il se trouve, de plus en plus en forme en journée et donc plus productif au travail.
Alors si vous avez des problèmes de sommeil depuis des années et que vous avez envie d’en finir ? Nino Pelloli et moi-même sommes là pour vous aider à retrouver un sommeil réparateur et de meilleurs cycles.
Nous pouvons vous recevoir en consultations à Toulouse au Croix Daurade Santé, du lundi au samedi, et le vendredi à l’ITEPS de Muret.
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