
Réussir sa première année dans un club de haut niveau / Professionnel
- Posté par LCCOACH
- Categories Préparation mentale sport : Athétisme - Rugby - Football - Tennis - Basket - Natation - Gymnastique - Golf - Handball et autre
- Date 21 janvier 2025
Réussir sa première année dans un club de haut niveau / professionnel
Vous venez de signer dans un club de haut niveau ou professionnel ? Cet article est fait pour vous !
L’arrivée au sein d’une équipe d’un niveau supérieur peut être un accomplissement de nombreuses années d’effort et de bonnes performances. Pour autant, une fois que vous entrez dans le monde compétitif du sport de haut niveau les défis ne font que commencer.
Au-delà des aspects physiques et techniques, l’environnement social et psychologique joue un rôle crucial dans votre intégration ainsi que dans vos performances. L’un des phénomènes psychologiques qui joue un rôle déterminant dans la réussite de votre première année dans ce nouveau club est l’effet Big Fish Little Pond Effect.
Se sentir performant dans un petit groupe peut changer radicalement lorsqu’on intègre une équipe d’élite ou une équipe nationale.
Dans cet article, en premier lieu, vous découvrirez l’effet du Big Fish Little Pond Effect, puis dans un second temps, nous évoquerons des conseils pratiques pour limiter l’effet négatif et faciliter votre réussite lors de cette première année au sein de ce nouveau collectif de haut niveau.
PS : et vous comprendrez même notre illustration d’un poisson rouge qui saute dans un plus grand bocal, c’est promis !
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Comprendre l’effet Big Fish Little Pond
Cet effet est un concept psychologique introduit par le chercheur Herbert Marsh. Pour faire simple, si l’on traduit, le big fish est un gros poisson qui est dans une petite marre, et qui pourra se sentir déboussolé quand il passera dans une plus grande marre.
Il peut rapidement se manifester lorsqu’un jeune talent passe d’une équipe locale ou d’un club amateur à une équipe professionnelle de haut niveau. Vous étiez peut-être le meilleur de votre ancien groupe, mais une fois intégrée à une équipe où le niveau global est élevé, il devient facile de se sentir « petit » ou moins performant. Nous retrouvons cet effet quand une sportive accède à l’équipe de France, où un jeune sportif rejoint des sélections régionales, nationales, lors de l’intégration au sein d’un CREPS ou quand vous rejoignez l‘INSEP.
Cindy Laplace avait réalisé son mémoire de Master 1 concernant un sportif qui venait d’arriver en Pôle France et au sein du collectif France. Cela peut toucher toutes les disciplines, qu’elles soient individuelles ou collectives. En l’occurrence cet article est générique. L’aspect “politique” de gagner sa place en tant que sportif profession dépend plus que de votre performance. Le fait de gagner sa place et d’avoir la confiance ou non d’un STAFF ou d’un entraineur est plus souvent retrouvé dans le rugby, le football, le handball, le basket, le volley que dans des disciplines individuelles ou il faudra répondre à des critères de sélection et à la bonne volonté de la fédération sportive.
Surmonter l’effet Big Fish Little Pond
Comment y faire face ?
- Fixez-vous des objectifs de progression
Vous fixer des objectifs de progression permettra naturellement de réduire votre comparaison aux autres.
Vous venez d’arriver dans un environnement de haut niveau avec normalement des entraînements adaptés qui vous permettront une évolution positive. Si vous êtes ici, c’est qu’on estime que vous avez les capacités pour réussir sur la durée et non d’être le meilleur joueur dès le premier jour.
2. Vous intégrer dans le collectif
Une discipline collective repose sur l’harmonie et la cohésion de groupe. Votre intégration réussie dépend de votre capacité à prendre part à la dynamique existante.
- Acceptez le changement de statut : passer de leader à « suiveur » est une étape normale. Vous intégrez un nouveau collectif avec une dynamique de groupe et des leaders déjà existant.
- Recherchez des coéquipiers expérimentés qui peuvent vous guider et vous donner des conseils. S’entourer de personnes positives peut atténuer la pression de la comparaison.
En préparation mentale, il est souvent évoqué la place dans au sein de l’équipe. Il existe le rôle formel (ailier, pivot, meneur, passeur) et le rôle informel que vous allez prendre au sein de l’équipe. Réussir son intégration est un gage de performance aussi pour toi. Il y a dix ans les joueurs faisaient comme les anciens suivant les codes du sport dans lequel ils évoluent. Aujourd’hui Cindy Laplace préparatrice mentale je constate que cela a bien évolué et les sportives viennent l’aborder en optimisation dans leurs séances d’entrainement mental. Nino Pelloli a notamment travaillé la notion de leadership dans son mémoire et aborde ce sujet lors des suivis en coaching mental.
Conseils pour une intégration réussie :
- Soyez humble et à l’écoute : apprenez des autres et montrez que vous respectez l’expérience de vos coéquipiers.
- Contribuez à la vie du groupe : Que ce soit sur le terrain ou en dehors, participez aux activités d’équipe. Cela renforce les liens et facilite la communication.
- Acceptez les critiques constructives : Les retours de vos coéquipiers et entraîneurs sont essentiels à votre progression. Prenez les comme des opportunités pour apprendre.
Il est régulier que dans le suivi sur plusieurs années d’un sportif, nous ayons à préparer psychologiquement son arrivée dans le step supérieur. Quand les qualités mentales de basent ont été renforcé plus jeune, justement, le préparateur mental et la sportive se concentrent sur un entrainement mental qui éloignera le risque du Big Fish et permettra une intégration plus efficace dans le nouveau club sportif, au sein de la sélection nationale ou France.
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Trouver un équilibre entre performance et bien-être
La pression de la performance peut être intense lors de votre première année à haut niveau / professionnelle. Entre les entraînements, les compétitions et les attentes élevées, il est facile de s’épuiser mentalement et physiquement.
Stratégies pour maintenir l’équilibre :
- Fixez-vous des objectifs réalistes : plutôt que de viser une perfection immédiate, divisez vos objectifs en étapes atteignables.
- Prenez soin de votre santé mentale : vous pouvez contacter un préparateur mental pour apprendre à optimiser votre confiance en vous, gérer le stress potentiel et ces nouveaux changements.
- Maintenez une vie sociale hors du sport : avoir des moments de déconnexion vous aidera à mieux gérer la pression du quotidien.
Conclusion : Faire de votre première année une réussite
Réussir sa première année dans un club de haut niveau / professionnel se résume rarement à vos performances individuelles. Il s’agit d’un équilibre entre votre progression personnelle, votre capacité à vous intégrer dans une équipe et votre aptitude à gérer les défis psychologiques, comme l’effet Big Fish Little Pond.
En vous concentrant sur votre progression, en participant activement à la dynamique d’équipe et en veillant à votre bien-être global, vous vous donnerez toutes les chances de réussir et de vous épanouir dans ce nouvel environnement.
Si vous avez des questions, Cindy Laplace et Nino Pelloli préparateur mental à Toulouse, Blagnac, Muret et en visio restent disponible par mail ou appel afin de répondre à vos questions et surtout vous orienter vers des professionnels compétents si nécessaire.
Tag:mental, performance, stress
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