Confiance, assumer, bannir le stress, en finir avec nos limites dans la pole dance avec ce workshop Préparation mentale !

Assumer, en finir avec la peur de chuter ou de glisser, diminuer le stress d’avant compétition, ou juste être en mesure d’exploiter pleinement son potentiel ? Gagner confiance en soi pour la Pole, et si cela passait par un réel entraînement mental ? C’est tout l’objet de ce workshop proposé par le Wave Pole Studio de Maève. Vous trouverez dans un premier temps ce qu’est la préparation mentale, puis, dans un second temps, les tips pour un bon mental pour mieux vous exprimer et performer en Pole Dance.

La préparation mentale est la pratique autant citée qu’elle est oubliée dans le cursus d’apprentissage d’une discipline sportive et artistique, et bien entendu, la pôle dance n’échappe en aucun cas à la règle.

La préparation mentale c’est quoi ? 

Un entraînement qui vous permettra d’exploiter pleinement ton potentiel le plus régulièrement possible et non. Comme vous entrainez vos qualités physiques, comme la souplesse ou la force, la préparation mentale est un entraînement qui va renforcer vos qualités mentales telles que :

• la confiance en soi
• la gestion du stress
• l’engagement
• la gestion des émotions
• la motivation
• l’activation/la relaxation 
• l’automaticité

Par qui se fait la préparation mentale ?

Aujourd’hui il faut distinguer les personnes qui s’intéressent à la préparation mentale, des professionnels de ce métier. Aucune loi n’encadre le titre, mais cela sera bientôt le cas, ainsi vous retrouvez des personnes qui ont fait un DU (30 jours de formation) et des professionnels comme je le suis diplômée d’une licence et master II en Préparation psychologique et coaching.

Tips en préparation mentale pour la Pole Dance

6 séances de préparation mentale condensées en 1 workshop qui se veut certes théorique, car il faut bien comprendre avant d’actionner des outils. Bien souvent les sportives veulent des outils pour diminuer leur stress sans forcément en avoir la compréhension, cela malheureusement ne fait que mettre un pansement qui sautera aussi tôt quand les déclencheurs du stress ou ces manifestations seront différents ou plus intenses.

La routine de performance comme gage de réussite

Cette fameuse routine a vocation d’optimiser vos capacités techniques, physiques et artistiques. Il faut voir cette routine comme un échauffement mental, que vous allez surtout devoir appliquer et affiner à l’entrainement pour la reproduire en compétition. Là-dedans peut rentrer de la musique, des échanges, du maquillage, des prières si vous êtes croyantes, bref toutes pensées, actions ou visualisations qui vous permettront de vous sentir bien. Cette partie-là se travaille en entretien avec le préparateur mental. La partie outil est celle que Chat GPT pourrais vous donner c’est la partie où vous pouvez intégrer des outils comme la relaxation, l’activation, la visualisation et la fixation d’objectifs.

La relaxation pour diminuer le stress et bien mieux 

Jacobson est celle que je vous propose aujourd’hui pour changer de la mode de la cohérence cardiaque qui parfois enferme beaucoup les personnes avec une application. Cette technique permet de diminuer le stress, apaiser les angoisses, améliore la qualité de sommeil, diminue même vos douleurs et permet une récupération physique et mentale impressionnante.

La technique doit se pratiquer au moins trois fois par semaine pour en tirer pleinement tous les bénéfices. La principale erreur qui est faite est de ne la faire que quand vous en ressentez le besoin (sous stress).

La visualisation pour une interprétation ou une confiance juste

Vous l’aurez compris cet outil est formidable, voilà pourquoi c’est celui qui est le plus évoqué par les pôles danseuses dans leur préparation mentale. A retenir, oui à condition que la situation réelle soit proche de l’imagerie, attention, il y a un revers de la médaille, cela est très énergivore, alors il faudra mesurer le bénéfices / risques de fatigue.

La Fixation d’objectifs pour améliorer tout ce que vous souhaitez

Il est nécessaire de les orienter vers la maitrise et la performance plutôt uniquement le résultat, plus vous respecterez les conditions pour bien fixés des objectifs plus vous serez performante.

Je complèterai cet article en fonction de vos besoins et des sujets que nous aurons abordés.

Code de réduction donnée aux personnes présentes au workshop.

Si vous souhaitez une évaluation de vos qualités mentales avec des leviers individuels pour atteindre vos objectifs, vous pouvez me contacter ici.

Article rédigé par Cindy Laplace – Préparatrice Mentale